IQOS和電子菸到底差在哪？

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IQOS就像微型烤箱！它用陶瓷加熱棒「烘烤」特製菸草條，溫度控制在350℃（比燒烤店烤肉的600℃低很多）。加熱菸這個溫度能讓菸草釋放味道和尼古丁，但不會真的燒起來產生大量煙霧。

電子菸更像迷你煮水器！它加熱裝著尼古丁液體的小倉庫，把液體變成蒸氣。裡面的液體通常含甘油（蛋糕保濕劑）、丙二醇（舞台煙霧原料）和調味香精，加熱溫度約250℃。推薦閱讀：IQOS加熱菸評測
關鍵差異：IQOS加熱菸玩真的菸草，電子菸玩化學調配液體。
產生的煙霧裡藏了什麼？
IQOS電子煙的煙霧
雖然號稱比傳統香菸健康，但檢測發現：
焦油量減少60%（傳統香菸10mg/支→IQOS 4mg/支）
致癌物苯並芘減少95%
但仍有近4000種化學物質，90%和傳統香菸相同
電子菸的蒸氣
主打「無焦油」，但發現：
含2000多種化學物質，包括製作爆米花會用的雙乙醯（可能傷肺）
完全不含菸草特有的致癌物
尼古丁吸收效率比加熱菸IQOS低20%
簡單說：IQOS減害但仍有傳統菸草風險，電子菸有新興化學風險。
哪個比較傷身體？最新研究表明
肺部傷害
IQOS：比傳統菸少刺激肺部細胞，但比電子菸多41%
電子菸：某些水果口味會讓喉嚨更容易敏感咳嗽
細胞層級的影響
兩者都會損傷細胞DNA，但攻擊位置不同：
IQOS 主機主要影響細胞能量工廠的外殼
電子菸專門破壞能量生產的核心零件
成癮性
IQOS 煙彈的尼古丁吸收速度更接近真煙，容易維持癮頭。
給年輕人的真心話
加熱煙產品主打「比傳統菸健康」，減少有害物質90%以上，但研究顯示：只要含尼古丁就會成癮，加熱不燃燒≠完全無害，電子菸的調味劑長期影響仍是未知數。

結語
最安全的選擇其實很老套——要嘛戒掉，要嘛從來不碰。如果真要二選一，記得：IQOS電子菸別每天超過5支，電子菸避開來路不明的便宜油彈。你的肺可比手機還難換新啊！