Больше употребляйте в пищу фруктов, овощей, займитесь спортом, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и все будет ok. Как видите, все предельно просто, профилактика от геморроя вот тут https://proktolog-aleksej-orlov.info/gemorroj/profilaktika-gemorroja/ описана довольно подробно. В любом случае, лучше предпринять меры по предотвращению, чем потом заниматься его лечением. А в запущенных случаях без хирургического вмешательства уже не обойтись.