|
|
I dette ekstreme øjeblik begyndte vi at arbejde hjemmefra, væk fra campus og holde social afstand til lige så mange
mennesker som muligt. Mens vi bliver hjemme og sidder fast med den mad, der har været i vores køleskab eller spisekammer i et stykke tid,
vi lever midlertidigt en stillesiddende livsstil med øgede chancer for fysisk inaktivitet, overdreven spisning og siddende,
stress, angst og depression. Især vil mange af os tage på i vægt under pandemien og vil muligvis beholde den
ekstra vægt permanent, hvilket kan medføre betydelige sundhedsrisici for type 2-diabetes, hypertension, hjerteanfald,
slagtilfælde og andre helbredsproblemer.
Her vil jeg gerne dele nogle grundlæggende tips og ressourcer til , kropsvægt og
overordnet velvære, mens du er hjemme og engagerer dig i social distancering.
1. Mål og hold øje med din vægt
At holde styr på din kropsvægt på daglig eller ugentlig basis vil hjælpe dig med at se, hvad du taber og/eller hvad
du winder.
2. Begræns usunde fødevarer og spis sunde måltider
Glem ikke at spise morgenmad og vælg et nærende måltid med mere protein og fiber og mindre fedt, sukker og
calorier. For mere information om vægtkontrolfødevarer og diætanbefalinger, tjek venligst følgende
internet side
3. Tag multivitamintilskud
For at sikre, at du har tilstrækkelige niveauer af næringsstoffer, er det en god idé at tage et dagligt multivitamintilskud,
især når du ikke har en række forskellige grøntsager og frugter derhjemme. Mange mikronæringsstoffer er afgørende for din
immunsystem, herunder vitamin A, B6, B12, C, D og E, samt zink, jern, kobber, selen og magnesium.
Der er dog i øjeblikket INGEN tilgængelig dokumentation for, at tilføjelse af kosttilskud eller "mirakelmineraltilskud"
til din kost vil hjælpe med at beskytte dig mod virussen eller øge restitutionen. I nogle tilfælde kan høje doser af vitaminer være
dårligt for dit helbred.
Köp LSD-blotter online
4. Drik vand og forbliv hydreret, og begrænse sukkerholdige drikkevarer
Drik vand regelmæssigt for at forblive sund, men der er INGEN bevis for, at drikkevand ofte (f.eks. hver 15.
minutter) kan hjælpe med at forhindre enhver virusinfektion. For me information om drikkevand og coronavirus
|
|
Опубликовано 2023-5-20 22:42:16
Избранное
Закладки
Плюс
Минус