Ну, во-первых, отказаться от всего мучного наверное нужно. Так как калорий в печеньках и пирожных очень много. Так же стоит в рацион больше клетчатки внести, то есть овощей и будете счастливы и худеньки.
сообщение изменено Vasilek в 2020-7-24 15:47Да кстати ещё бы нормировать порции надо, а то даже если вы начнете правильно питаться то если будете много кушать то эффекта не будет никаккого. За один прием пищи старайтесь кушать грамм 200, но примемов пищи может быть много. Главное чтобы между приемами пищи было часа два.
Опубликовано 2020-7-24 14:55:24